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女孩每天都喝柠檬水,半个月后,身体出现惊喜的变化

爆炸营养课堂1个月前 (09-21)33

柠檬又被叫做洋柠檬、柠果、益母果等,虽然很少的人直接吃新鲜的柠檬,但用它来泡水的人群非常的多,尤其是生活中大部分的女性朋友都喜欢喝,认为它具有美白的功效,主要就是因为柠檬中含有大量的维生素C。

实际上,这点柠檬真的是担当不起,柠檬中虽然含有丰富的维生素C,但要是跟酸枣、刺梨、冬枣这些水果相比,那柠檬可就是遥不可及了,每百克的柠檬中也就只含有22mg的维生素C,所以,要想光靠每天喝些柠檬水就美白了,就大错特错了

那喝柠檬水有什么好处呢?

柠檬水虽然不能够美白,但是柠檬中还含有很多的营养物质的,如膳食纤维、维生素E、铁、锌、烟酸、钙、镁等多种对身体健康有益的营养成分,尤其是柠檬中还含有一种特殊的营养物质,就是柠檬酸,这种物质有助于机体对多种矿物质的消化吸收以及利用。

研究上还发现,这种营养物质在预防肾结石上还有一定程度上的帮助,同时,由于柠檬水中的糖分很少,也适合糖尿病患者以及痛风的患者食用。

但大家要注意的是,如果你用的是干的柠檬片,那么可以用50℃左右的熟,这样可以让柠檬中的维生素C更好的析出,如果是新鲜的柠檬,也可以用这个温度的水,这样可以让柠檬的香气挥发出来,当然,这也并不是说不能用非常热的水去冲泡。

研究上发现,即使是用了70℃左右的水进行冲泡,其中的维生素C含量也会存在,只不过能够达到60%左右,所以,大家在食用的时候,也没必要去较真这个温度,按照自己的想法来就好,同样也可以把营养物质吸收掉。

柠檬虽好,但是不建议大家以下这种做法:

日常生活中,很多人都嫌弃柠檬水太酸,于是就加入一些白糖、或者是蜂蜜,蜂蜜虽然其中是果糖等成分,但如果食用过多,也有可能会增加我们肥胖的危险,更不要说直接添加白糖了,长期喝下去,就让肥胖成了诱发多种疾病的因素,对于身体健康是十分不利的。

所以,喝柠檬水大家最好喝原味的。

各位朋友,你喜欢喝柠檬水吗?平常会添加一些甜味剂吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

网友1e49a3:我喜欢喝原味的,什么都不加

眭晔5J:我也是,老想吃东西

小阿丽S3MDb:我也是

网友551d506:我和你一样

小啪滴嗒:不加蜂蜜啊?

月月泰国代购:我都是加蜂蜜喝,不加实在太酸了

一枚180的柠檬精:柠檬水最大的功效在于柠檬酸,不在于维生素C,柠檬酸能消除黑色素,所以柠檬是天然的美白水果,居然说柠檬不能美白……

为什么凤凰非梧桐不栖:今天这样说,明天那样说,我想问一下说的人,你是真的用仪器检测了吗?

伽利lue:我觉得伤牙

时枝chic:我就爱加蜂蜜,好喝

身在福中不惜福:哺乳期可以喝吗???[嘿哈][嘿哈][嘿哈]

逐梦飞舞YR:放大假的时候柠檬就是一天一个,那时候在网上买一箱泡水喝,不喝快点会坏的

网友f427576:胃不好不能喝

昝鸣3z:喝多了会缺钙的

浮世浮城Ydvad:不仅饿还拉肚子!

ooooo好运:因为是酸的,酸的东西吃了开胃

无处安放的苦逼:柠檬水i该怎么喝,应因人而异。

典雍恬02e:我也是加冰糖

逐梦飞舞YR:我也不加糖。网上买了一箱新鲜柠檬,挺好的,也不贵。一天一个

123321A3:我喝了20多天了,还没有感觉美白效果。最近一个星期一天一个柠檬

网友bdd2e7d:我也是天天喝什么都不加,一个礼拜一个

网友551d506:我和你一样

网友4b489c7:我用柠檬泡水洗脸

啵啵贤味儿的仙鹿:柠檬水可以祛斑美白

小阿丽S3MDb:我也是

网友551d506:我和你一样

z01973:这样说吃了好处多,那样说用了好处多的,天吃得那多用得那么多吗?不吃喝拉撒上班睡觉什么也不做,就整天干那些都累死了,

秋日谭雅:蜂蜜和红茶放在一起喝超级好喝,可以试试

大魔王荏苒:直接吃,那个酸爽[大笑]

你野哈:看到就流酸水。长期吃牙坏得快。

jiajia88993:加蜂蜜口感好,专家也说效果好,但是小编这么说,究竟听谁的

厹晓xU:加冰糖

香菇霜霜4W:我每天都喝可没祛斑,不过还是喜欢喝

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