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常吃玉米有什么好处?这5类人尽量少吃,不要大意

曹医生科普谈2个月前 (11-26)33

#健康有知识#

玉米是生活中非常常见的一种食物,喜欢吃玉米的人也不在少数,我们国家玉米的产量也是非常高的,它作为粗粮的一种,也是世界公认的健康食材。

玉米的口感偏甜,味道芬芳,满足人们味蕾的同时,还能够带来饱腹感,除此以外,玉米中还含有很多微量元素,能够帮助补充人体所需,若是经常吃玉米,身体还可以收获到哪些好处呢?

但其实玉米虽好,也并非所有的人都可以吃,下面就跟随小便脚步一起来了解一下吧!

01常吃玉米有什么好处?

美容养颜,延缓衰老

玉米对于大多数女性朋友来说,应该是一种妥妥的宝藏食品,因为它可以帮助延缓衰老,同时美容养颜,因为玉米中富含丰富的维生素E,可以有效地防止皮肤病变,减轻动脉粥样硬化和脑功能衰退的几率,进而达到延缓衰老的效果。

玉米胚尖中含有的丰富营养物质,更能够促进人体的新陈代谢,有效疏通血液循环,防止有毒物质在血管中堆积,垃圾和毒素排出后,对皮肤也是大有裨益的,所以女性朋友不妨多吃点玉米!

预防癌症

虽然如今我国的医学技术正在逐步提高,但是仍然有一些疾病无法被治愈,癌症也是威胁人们健康的一大杀手。

玉米中含有丰富的硒和镁元素,可以有效的起到预防癌症的效果,并且镁元素可以提高肠胃的功能,帮助排出体内的毒素和垃圾,从而让肠胃更加轻盈洁净,避免疾病的同时预防发生癌变。

消肿利尿

是最佳的养生食材,如果身体出现水肿,大概是由于身体的基础代谢降低导致的,而在这时适当吃些玉米也能够促进排尿,加快身体的代谢速度,从而起到消肿的效果。

同时玉米须还具有利尿的作用,可以增加氯化物的排出量,不过玉米须的利尿作用主要是肾外性的,对肾脏的作用比较弱,因此可用于治疗水肿。

稳定“三高”

如今身边很多人都深受富贵病的困扰,越来越多的人出现了高血脂,高血糖,高血压,这种疾病凭借如今的医疗手段还无法被治愈,只能够通过长期服用药物来控制。

而玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以帮助清除血液中的坏胆固醇,预防胆固醇影响三高水平,在平时可以适当的食用。

02这5类人尽量少吃,别大意

从事体力劳动者

玉米属于粗粮,虽然含有丰富的膳食纤维,却不适合经常过于劳累的人群,若是长期当作主食来食用,很容易会导致身体出现营养不良,因为补充不了充足的热量以及营养,可以适当作为辅食来食用。

消化系统差的人

对于消化系统比较差的朋友来说,也不建议多吃玉米,吃多了也会增加肠胃的负担,引起静脉出血或者消化道溃疡出血。

免疫力低下人群

按照《中国居民膳食指南》指出:人体每天摄入的纤维素不得超过50克!

但是玉米中的纤维素含量非常高,过多的食用也会影响人体对蛋白质的吸收,从而,降低脂肪的利用率,造成心脏,血液骨骼受到损伤,导致免疫力大幅度下降。

生长发育期的青少年

处于生长发育时期的青少年对营养素和能量的要求非常特殊,需要满足以及对于激素水平的生理要求,粗粮不仅阻碍胆固醇的吸收,也会影响转化为激素方案,营养素的吸收和利用,甚至还会耽误正常的生长发育。

缺钙人群

对于缺钙的人来说是不宜吃太多玉米的,特别是中老年人,玉米属于粗粮里面的膳食纤维高,这些食物残渣容易在胃部沉积,从而影响对钙的吸收。

玉米固然有很多的好处,但是也有它的不足,选择煮玉米时,也需要提前了解以下几点:

1:玉米的营养价值虽高,但却不可长期偏食玉米,长期单吃玉米的人,容易发生维生素PP缺乏症,导致皮肤粗糙、角化过度等表现;

2:甜玉米富含水溶性多糖,含糖量达到了8%,加强甜玉米的含糖量更高,且其中大部分是蔗糖、葡萄糖,极易引起血糖升高。

3:糯玉米的消化率比普通玉米高20%,所以,消化功能不好的人可多吃糯玉米;

心静意深:真的吗?但那些吃粗粮活过来的老人是怎么回事呢。你是医神吗?人与人的体质不同呀。

网友1c68a6:我

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