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孕期饮食多注意,为了预防“胎毒”,这些食物可以适当多吃

杏妈育儿3周前 (11-14)16

进入孕期后,女性大多知道要补充叶酸,也了解它能够降低胎儿神经发育缺陷的风险。却不知道,除了叶酸,孕期还需要三种营养的供给,它们能够有效地防止胎毒,也算是为胎儿的健康发育保驾护航。

小杨就是听话的孕妇,她婆婆以前是妇产科退休下来的医生。在小杨怀孕的时候,婆婆就建议他补充营养,能够预防孩子出生后变成“小黄人”。婆婆的指导下,宝宝出生后果然白白净净,既没有黄疸也没长湿疹。那么这三种食物都是啥呢?

一、玉米。

多吃玉米能够防止新生儿黄疸。具体的制作步骤如下:新鲜玉米剥外皮,带着几片玉米皮和玉米须放入锅里煮,大约20分钟,也可以煮久一点。出锅前放入冰糖,再加50毫升左右的水。

水再次沸腾后关火,取出玉米全部去皮去须,这时候可以吃了。如果还想同时保持产后身材,还可以把盐水涂抹在玉米的表面上食用。这样吃玉米,不仅口感好,还会防止身体额外讲出过多脂肪。

二、红枣水。

孕期喝点红枣水,不仅去胎毒,还能养气血。

制作方法如下:

准备肉质饱满红枣和干净的黄冰糖。把红枣清洗干净,剃掉枣核,将枣肉切成条。将枣核与枣肉同煮。同煮的目的是为了能起到更好的润肠胃的作用。在煮的过程中放入冰糖。如果血糖较高的孕妇,可以用温开水化开少量冰糖,再把冰糖枣肉枣核一同浸泡后捞出再用小火熬煮。

三、鱼

除了以上的玉米和红枣水,有条件的家庭还可以多给孕妇制作些鱼吃。因为鱼肉中的营养更容易被我们人体所吸收,其营养成分胎儿也更为需要。所以,为了让胎儿的生长发育变得更快一些,一定要在孕期多吃鱼类产品。不过,要学会挑选鱼,只有那些不被污染的鱼才适合孕妇食用,否则依旧起不到抑制胎毒的作用在众多的鱼类中,首推的是海鱼和江鱼。虽然吃起来非常地麻烦,营养方面绝对是一顶一的首选。

其实,如果家里有人手艺更好,直接煲鱼汤,两全其美,既能补充身体中的营养,又能满足了孕期女性对口味的独特要求。

实在不会制作鱼肉的孕妇也不用着急,现在网络很发达,完全可以通过手机搜索来尝试制作各种食谱。不过,这项任务还是交给家里的其他人吧。

孕期饮食其实是很重要的,推荐这本孕期饮食的书籍,合理的孕期营养搭配,让你瘦孕不再是梦。

在育儿的路上,我们都是新手,如何更好照顾孩子,可以关注我,和我一起探讨育儿路上那些事吧。

爱轩儿的玲4881de4:我现在还不知道是男孩女孩,不敢乱吃

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